[...] to wytłumaczyć ale tempo powinno byc normalne. Musisz sam wyczuć jaka szybkosć ruchu będzie dla ciebie nabezpieczniejsza i najlepsza Co do treningu to początkowo wybierz coś z podstawowych treningów, nie ma sensu układac samemu. Pamiętaj, że najważniejsza jest odpowiednia dieta a trening i orzłożenie poszczególnych partii mięsniowych gra [...]
ja gram w football amerykański w skandynawii. jednym z dobrych sposobów na lepsze przyspieszenie i szybkość jest tzw. woznica - przepasać sie sznurem i z kolegą z druzyny na zmiane jeden drugiego ciągnie na biegu - tylko niewiem czy macie odpowiedni osprzet do tego a wiem że z tym może być nie miały problem, chyba że cos wykombinujecie
[...] dużo informacji bo te odrzywki suplementy mają być dla kuzyna, gra w piłkę, ma 13 lat, 55 kg., diety nie ma, je co mu wpadnie w ręce, ale najczęściej nie za dużo, kasy niewiem ile może dać ale napisz wszystkie odzywki i suplementy jake mogą być dla niego to coś sobie z tego wybierze, aha, cel to na 1 miejscu szybkość ale i też wytrzymałość
Szybkosc metabolizmu to inaczej szykosc przemiany materii, rozumiesz o co chodzi ? szybka czy wolna ? Ile masz kasy na suplementy na miesiac 50 zł, 100 zł ? mniej wiecej podaj zeby mozna bylo cos wybrac taniego i skutecznego dla Ciebie
wiczenia dynamiczne cos podobnego do rzezby.wykonujesz od 20 do 30 powt w serii dynamiczne ruchy.a plan chyba sam sobie ułozysz bo chodzisz 5 lat na silke.w sztukach walki potrzebna jest szybkosc,jak bedziesz zawodowcem i bedziesz mial osobistego trenera to lepszy trening,narazie taki ci wystarczy.dorzezbi Cie i da ci dynamike.
[...] skipy a i c na przemian? 3. nie mam możliwości robić podbiegów - czym to ewentualnie zastąpić? 4. przez ile ten treningstosować? całe 16 tygodni czy po jakims czasie coś zmienić? 5. jaki % tetna w treningu 'tempo' na 2 km i na 1 km? jest opcja robić: wt. sb czw. szybkość sb. tempo nd. rozbieganie w pozostałe dni mam treningi siłowe... [...]
1. Czy zdjecie cos da jesli wiadomo ze przerwe w regularnych treningach mam od 4lat, a od roku mozna powiedziec ze trenowalem sporadycznie(ostatnio 6tygodni off)? 2. problemu przy innych cwiczeniach - na boczne lub przednie aktony niema, czucie slabe bo slabe ale jest - potrafie wyizolowac miesien przy ruchu 3.prbowalem i ze zgietymi i z [...]
nie wiem czy o takie cos ci chodzilo, ale ogolnie plometryka poprawia szybkosc, wiec na necie jest taki filmik Plyometrics - Explosive Power For Sports jest tam pare fajnych cwiczen pokazanych, oczywiscie pozniej mozna jeszcze samemu jakies takie cwiczenia na inne partie kombinowac pozdro
Grasz w piłkę to graj dalej wam potrzeba kondycji na 90 minut meczu a nie 29 sekund biegu. Trenuj chłopie, szybkości nie poprawisz spinaniem mięśni bo spięcie jest cały czas takie same. Techniką poprawiasz szybkość więc pogadaj z trenerem i niech coś wymyśli w końcu od tego jest.
[...] jak ze wszystkim. Nawet z nauką języków nie ma co przesadzać bo mózg ci zwariuje. Czasami trzeba sobie odpuścić. Albo zmniejszyć liczbę treningów albo urozmaicić i zrobić coś łatwego. Dlatego nie ćwiczymy cały czas siłowo. Ćwiczymy kata, siłę, szybkość, ćwiczenia z partnerem na wyrobienie odpowiednich nawyków, podstawy czyli dokładniejszą [...]
Witam. Jak coś postanowiłeś to dąż do wyznaczonego celu. Piłka pomoże Tobie schudnąć, Ogranicz jak sam mówiz słodycze i tłuste potrawy. Jedz więcej posiłków, ale mniejsze + owoce/warzywa. Poco TOBIE kreatyna ?? Sprzedaj, albo odstaw sobie na ,, kiedyś ''... Ale o jaką szybkość Tobie chodzi ?? Wydolność - biegaj, jest takie cuś jak wyszukiwarka. [...]
a chodzi mi o poprawę szybkości ze np.na bieżni albo coś tak żeby poprawić ta cholerną szybkość :( zrobię wszystko żeby być szybszym ćwiczę codziennie od 20 czerwca ale nie wiem czy daje to efekt mógł by mi ktoś pomóc ułożyć trening gdzie znajdowała by się siłownia,basen i boisko w miarę jak najczęściej. Dzięki :)
[...] świata :) w zawodach kto pierwszy znokautuje przeciwnika ale każdy stoi w miejscu i przyjmuje ciosy na szczęke bez żadnych bloków i uników może i tak ale myślę, ze to przeważnie wygrywałby ten co uderza pierwszy :) Siła idzie z całego ciała. Przenoszenie ciężaru,krawędziowanie,biodro,dodanie barku to wszystko sprawia, że ten cios coś waży :)
do wszytstkich do zdrowego zycia tez tylko ze wtedy te diety roznia sie proporcjami bialko/tluszcze/wegle ile bilak na kg masy ciala znalazlem cos takiego Kategoria I - sporty w których na pierwszym miejscu jest siła, następnie szybkość, a na końcu wytrzymałość (gimnastyka sportowa, kulturystyka, podnoszenie ciężarów). 2g białka/kg na dzień [...]
[...] ważna jest odpowiednia dieta przed po i w trakcie jazdy żeby nie wyjałowić organizmu ale to jak zamierzasz jeżdzić często i długo jak jeździsz po 2-3 godziny 2 razy w tygodniu to poprostu pamiętaj żeby coś zjeść przed i po i jak czujesz głód to w trakcie też i latem dużo pić jak ktoś chce poważnie trenować to przydatny jest też pulsometr
[...] to trudno wygrać z dobrym przeciwnikiem (delikatnie mówiąc). Moim zdaniem Belfort już nie powróci na szczyty. Mam uczucie, że już mu się nie chce walczyć. Robi to, bo coś musi a jest to jedyna rzecz, którą potrafi. Czasem znajdujemy się w takim miejscu w zyciu, w którym to, czemu poświęciliśmy życie okazuje się ślepą uliczką, nie pomaga w [...]
no masz rację.. szybkość to nie siła... tylko jak być szybkim kiedy siły brak :) a te mądre głowy coś zamilkły. Gość mi radził 3 kapsułki rano na czczo (chyba 500) i 3 przed wysiłkiem. No nie wiem... Wy tu jesteście fachowcy. A..i ile czasu musze dziennie ćwiczyć żeby to dało efekty?
Skoro chce zaczac cos cwiczyc to zamiast samej ogolnorozwojowki proponuje zapisac go na jakis sport, lekkoatletyka na przyklad :) tam bedzie mial ogolnorozwojowke na silowni a dodatkowo zdobedzie szybkosc, wytrzymalosc ktora umozliwi mu pozniej trenowanie z powodzeniem praktycznie kazdej dyscypliny sportu :)
o lol, ja pamietam ze kiedys kupilem tego flooda to strasznie tanio mi wyszedl w porownaniu do innych a dzialal na mnie troszke miernie, wiec wiecej nie kupilem, w pl pamietam za rage'a dawalem kolo 160 zl w czerwcu, a u siebie gdzie ceny powinny byc wyzsze dalem 33eu, wiec myslalem ze cos potanialo, ale ogolnie preworkouty to jedne z najdrozszych [...]
a ja sie tu wtrace mam pytanie biore sobie teraz hmb chodze na silke i robie cwiczenia aerobowe zeby sie wyzezbic i spalic tkanke tluszczowa niekiedy stojac w pokoju cwicze sobie ciosy poprostu uderzam roznego rodzaju ciosami w powietrze! mecze sie przy i poce i czuje jak pracuja plecy, barki, i inne miesnie i tutaj moje pytanie czy przez to [...]